梅雨の時期にオススメのアロマ

いよいよ金沢も梅雨入り!昨年はあまり雨が降らず、水不足で野菜が値上がりなどということがありましたが、今年はどうでしょうか・・・。

金沢はもともと湿気が多いことで有名ですが、梅雨になるとじめじめと不快感が・・・。
そんな時はアロマを使ってリフレッシュしましょう☆
アロマはトリートメントの際に使用することが多いですが、他にも使い道はたくさん!エッセンシャル1本持っていれば、様々な場面で使用できます!

かばんに忍ばせておけば、ちょっとの合間のリフレッシュに香りを1嗅ぎ。すぐさま気分をリフレッシュできます!ハンカチにたらすのも◎乗り物酔いにも効果的ですよ♪

今の時期には、スッキリシャープな香りがオススメ☆

・ローズマリー
・ペパーミント
・レモン
・ジュニパー
・サイプレス

組み合わせるとより一層爽やかに!
トリートメントでも使用できますので、スタッフまでお気軽におっしゃってください!
嫌な梅雨をアロマで乗り切りましょう!
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店長 かめい




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# by earth-g | 2018-06-18 15:09 | Comments(0)

アロマトリートメントの効能

こんにちは。いつもありがとうございます。アースガーデン金沢店です。今回は当店でも人気のアロマトリートメントの効能の紹介をさせていただきます
そもそも、アロマトリートメントとは?
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ハーブ、花、果実、葉、小枝、樹皮、根、種などから抽出したエッセンシャルオイル(精油)に、キャリアオイルを混ぜたものを使用して、顔や身体のマッサージを行います。
皮膚からエッセンシャルオイル(精油)の成分を体内に浸透させることで、高いアロマテラピー効果が期待できます。
また、オイルマッサージの際に手でさすったり揉んだりすることで心を落ち着かせ、安心感を得ることもできます。
リラックス効果のあるアロマの香りと、心地よいマッサージを施すことで心身ともに働きかけるのです。

あなたのお悩みは何ですか?

1,疲労回復とリラックス
アロマオイルの香りには、脳をリラックスさせ活性化させる効果があるんです。
脳に信号を伝えて、ホルモン分泌を促したり、血中の酸素を増やすなど各臓器の調整をします。
その結果、疲労回復、不安解消、リラックスなどの効果が現れます。

2,代謝をよくして、むくみと下半身デブにサヨナラ
血液の流れや、水分の排出が滞ったりすると、脚がむくんで冷えの原因になります。
アロマトリートメントによって、血液やリンパ液の循環を促進し、むくみが改善されて美脚に効果的です。
体に溜まった老廃物をデトックスする効果があるため、痩せやすい体に近づくことができます。

3,血色のよい、ツヤ肌へ

オイルの種類(成分)によっては、保湿やひきしめ、弾力を高める効果があります。
また、皮脂腺の働きを高められるため、2,の血行促進との相乗効果もあり、肌のツヤがグンとアップします。


4,便秘などの消化器系トラブルを回避

アロマトリートメントの施術によって、胃腸の運動を高めたり消化液の分泌を整えることができます。
胃痛や胃もたれなどの消化不良を緩和したり、女性のお悩みの筆頭、便秘の改善にも効果的です。


嬉しいことづくめのアロマトリートメント。プロにお任せしてみよう
アロマトリートメントは、お悩みや部位によって、マッサージの方法、配合するアロマオイルも異なります。

あなたにぴったりのメニュー、アロマで至福の時間を体験してみてください。
スタッフ一同心よりお客様のご来店をお待ちしております。
スタッフ 吉田








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# by earth-g | 2018-05-31 15:46 | Comments(0)

梅雨対策!!

もうそろそろ6月に入り梅雨入りですね!!

この時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、ある調査では女性の62%が不調を感じていると報告されています。「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、原因と対策を知って、梅雨だるを解消していきましょう!

梅雨だる」の原因

低気圧が続く
梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。

気温の寒暖差
この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。

湿邪(しつじゃ)
「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。

梅雨こそリズム良く!自立神経のバランスを整える
起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。
こまめな水分補給を心がけ、適度に身体を動かす事もオススメです!

梅雨に負けない身体作りをしていきましょう!!

スタッフ 増崎

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# by earth-g | 2018-05-22 13:16 | Comments(0)

フィトンチッド

新緑の季節となりました!天気のいい日に森林浴に出かけるのも良いですよね♪
森林浴には、マイナスイオンや目から見える緑の色彩効果などによって、人の気持ちを穏やかにしたり健康にしてくれるといった効能があるとされます。
最近なんだかイライラするな…というときには、お休みをとって緑に囲まれた場所で羽を伸ばせば、森の力がきっとあなたをリフレッシュさせてくれますよ!

森の中に入ると、新鮮な緑のいい香りがしますよね!いわゆる「森林の香り」というものですが、これは、森林には樹木から発散されている成分「フィトンチッド」が豊富に漂っているためです。

フィトンチッドとは生森に入ると感じる独特のにおい、植物から発散されるこの物質は副交感神経を刺激し、人の精神を安定させ、リラックスさせる効果があるとされます。「森の香り」のフレグランスなどにも使われていますよ。
フィトンチッドは、植物に絶えず進入しようとする有害な微生物、有害な昆虫から身を守るために作り上げてきた物質です。また、森の中には、動物の死骸や排泄物などがあり、本来ならばこれらの臭気が気になるはずですが、それを全く感じさせないのが、フィトンチッドが消臭効果や脱臭効果を持ち、空気を浄化する能力があるからです。これが人体にとっては非常に有益な作用をもたらします。

自律神経を安定させたり、精神的な落ち着きを感じさせるのはこのフィトンチッドの作用。
フィトンチッドが森の空気を浄化しているんですね♪

みなさんも森の香りを感じながらリフレッシュしましょう!

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店長 かめい

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# by earth-g | 2018-05-15 15:22 | Comments(0)

あっという間のGW

あっという間にゴールデンウィークが終わりましたね!
皆さんはどのように過ごされましたか?

私はお休みの日に姪っ子と富山のファミリーパークに行ってきました。
かなり久々に行きましたが、たくさんの人で賑わっていましたよ!

私たちは開園時間に行きましたが、お昼頃には駐車場がいっぱいで、空きを待っている車の行列が出来ていました!
やはり、この時期はどこも混みますね。。。

園内にはカピバラの子どもがいたり、動物と触れ合えるコーナーもありました。
写真見えにくく、すみません。。。
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そして、かなり敷地が広いのでたくさん歩き回り、私もいい運動になりました。
大人の方が行くのもオススメですよ☆

ゴールデンウィークのお疲れの解消には、ぜひアースガーデンにお越しくださいませ!!

スタッフ 鈴木


9200855
石川県武蔵町15-1
めいてつエムザ3F
TEL:0762321007
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# by earth-g | 2018-05-12 14:30 | Comments(0)

ヘッドマッサージ

こんにちは!アースガーデンです。

お天気が良くて気持ちが良いですね。

今回は当店のおすすめメニューの「ヘッドマッサージ」の効果効能についてなどのご案内させていただ

きます。
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「ヘッドマッサージの9つの効果」

●血行促進

美しい髪を育てるためには、体の内側からのケアが重要です。
バランスの良い食事をして摂取した栄養を髪にキチンと届けてあげなければいけません。
しかし、頭皮が堅くなって血流が悪くなると髪に栄養が届かなくなります。

マッサージで頭皮がほぐれて血流が良くなれば、髪に栄養が届きやすくなります。
髪に栄養が十分届けば、健康な髪を育てることができるのです。

●抜け毛、薄毛予防

頭皮が硬くなっていると抜け毛が増えやすくなり、薄毛の原因にもなります。
マッサージで頭皮をほぐすことで頭皮が柔らかくなり抜け毛予防になります。
髪にハリが出てくるようになれば、女性の薄毛も改善してくるでしょう。

●デトックス効果

穴の奥にある皮脂腺や毛根は、脂質などの老廃物がたまる場所でもあります。
マッサージをすることで血行が促進されると、頭皮の毒素が体の外へ排出されます(デトックス効果)
毒素が抜けると栄養が吸収されやすくなるため、頭皮や髪が健康になるのです。

●小顔効果

頭皮の血流が悪くなると、リンパの流れも悪くなり、むくみます。
頭皮も顔も皮膚は繋がっているので、顔のむくみにもつながります。
リンパの流れが改善すれば、むくみが取れ小顔になることができるんです。

●顔のリフトアップ

顔と頭皮は皮膚も筋肉も一続き。
頭皮マッサージで頭皮のコリをほぐしてあげて、頭皮から持ち上げてあげることで頭皮のたるみが無くなれば、顔のたるみも改善してリフトアップにもなります。
見た目年齢の改善にも効果的ということですね。

●肩こり、頭痛、目の疲れが回復

マッサージで目の周りの血行もよくなりますので、目の疲れが解消します。
そして、目の疲れからくる肩こり、頭痛も解消することができます。

注意点はあまり力を入れすぎないこと!
ツボを強く押しすぎると、脳の神経に影響を与えて逆に頭痛が起こってしまい逆効果になります。

●リラックス効果

頭皮が柔らかくなると、疲れがとれ、ストレス解消や身体のだるさの改善につながりやすいです。
頭痛予防にもなります。

頭皮の直下にある副交感神経を刺激することになりますので、身体がリラックス状態になりやすいのです。
東洋医学においては、頭にある百合というツボは血液やエネルギーの通り道とされている経絡の中心であり、ここを刺激すると全身の血液循環を良くなるとされています。

血行やリンパの流れが良くなると体が温まってきます。
そうすると体の緊張がほぐれてリラックス状態になります。
副交感神経が優位に働くことになるので、同時に心もリラックスできるようになり、ストレスの解消効果もあるのです。

●疲労回復

血行が悪いと疲労物質が抜けにくくなるため、疲れが取れにくくなると言われています。
血行が改善すれば疲労物質が排出され、疲労回復が早くなる効果があります。

●ホルモンバランスの改善

マッサージは自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経が安定すると、ホルモンバランスも改善します。
女性の髪はホルモンバランスの変化に大きく影響を受けます。
ホルモンバランスが改善すれば、髪の状態も良くなるのです。

このようにヘッドマッサージはとてもたくさんの効果があります。

トリートメントやもみほぐしの組み合わせもおすすめです。

是非試してみて下さいね。

スタッフ 吉田





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# by earth-g | 2018-04-26 14:26 | Comments(0)

ぶらさがり健康法

肩こり、腰痛、歪みに効果的な健康法をご紹介します。

ただぶら下がるだけの健康法ですが、日ごろ伸ばしにくい部分を伸ばすことができるため、さまざまな健康効果が期待できます。

背骨は普段は体重によって「縮み」方向にばかり圧がかかっています。しかしぶら下がることで、背骨に普段はすることのない上下の「伸び」の動きが生じます。これによって背骨の柔軟性の回復が期待できます。柔軟性が回復すれば、椎間板がつぶれるといった椎間板の変性も起こりにくくなり、腰痛の予防につながります。
ぶら下がると背骨だけでなく、筋肉を伸ばすこともできます。なかでも姿勢矯正に重要な「広背筋」はひときわ大きく伸ばされます。猫背の人はたいてい腕(肩)が内側に入っていますが、この原因の一つが、「広背筋の短縮」。しかしぶら下がることで、広背筋をはじめ、特に脇の下がよく伸び、猫背矯正の重要なアプローチとなります。また肩甲骨まわりの筋肉もよく伸びるため、肩こりの予防改善も期待できます。
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簡単なので是非お試しください♪
スタッフ増崎

〒9200855
石川県金沢市武蔵町15-1
めいてつエムザ3F
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# by earth-g | 2018-04-21 11:56 | Comments(0)

和のカフェ

先日、和菓子の販売とカフェが併設されている「菓ふぇムラカミ」に行ってきました♪
場所は有松で、老舗のお店が並ぶ中、看板もなく、少し迷いました笑

受付にはキレイに並べられたお団子やおはぎなどの和菓子。
カフェスペースには米粉を使ったパンケーキや、あんみつなどの和のおやつが。
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米粉を使っているだけあってもちもちでおいしかったです♪
近くに行った方はぜひ行ってみてください!

店長 かめい

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# by earth-g | 2018-04-10 14:46 | Comments(0)

菜の花

皆様こんにちわ。
寒い冬もようやく終わり温かい春になりましたね。
県内は桜が満開な所も多いです。
桜の時期はとても短いので今のうちにお花見にいきたいですね。

そして昨晩は春が旬のお野菜、菜の花の天ぷらを食べたので菜の花について紹介したいと思います。
菜の花はアブラナ科のとても栄養価の高い緑黄色野菜です。
BカロチンやビタミンB1・B2、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維などの豊富な栄養素をバランスよく含んでいます。
カロチンやビタミンCは免疫力を高めがん予防や風邪予防に効果が期待できるとともに、お肌を美しくする効果もあります。
また、体内の塩分バランスを保つカリウムも豊富で高血圧の予防や治療中の方の食事に大変向いています。
鉄分も豊富ですので、貧血気味の方には積極的に食べて頂きたい食材です。

おすすめの調理方法は和え物、煮浸し、吸い物、炒め物などちょっとほろ苦い春の味は様々な調理法で楽しめます。
是非、お試しください。
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スタッフ 吉田

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# by earth-g | 2018-04-05 13:55 | Comments(0)

これからのお花見に♪桜の花言葉

気温も上がってきてポカポカお出かけ日和ですね♪
今年は桜の開花が早いと聞きました!
お花見シーズンに知ってると面白い桜の花言葉を紹介します♪

神話の時代、木之花咲耶姫(このはなさくやひめ)が富士山頂より
種を撒いたことで日本に広まったとされる桜。
桜の花言葉は「優れた美人」「純潔」「精神美」「淡泊」
花見をしながら、花言葉のうんちくを語ってみるのもいいかもしれないですね。

それぞれの桜の種類ごとに花言葉がついています。
・ソメイヨシノ(染井吉野)-「純潔」「優れた美人」
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・シダレザクラ(枝垂れ桜)-「優美」「ごまかし」
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・ヤエザクラ(八重桜)-「豊かな教養」「善良な教育」「しとやか」

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・ヤマザクラ(山桜)-「あなたに微笑む」「純潔」「高尚」「淡泊」「美麗」
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他にも沢山の花に花言葉がついています。
調べれば調べるほどでてくるのでとても興味深いものです。
恋人、家族、友人、お祝い事など花言葉の意味もこめてお花を
プレゼントするのもおもしろいですね♪

スタッフ熊谷


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# by earth-g | 2018-03-25 14:08 | Comments(0)

春は解毒の季節

春を少しずつ感じるこの時季になると、「やけにだるい」と感じることはありませんか?それは、眠っていた冬の体が目覚め、活発に活動し始めたサイン。冬に溜まった老廃物などを解毒し、栄養を体に必要な形にして全身に届けるために、肝臓が必死に頑張っているためかもしれません。加えて春の肝臓はストレスによる活性酸素に晒されやすくなります。そこで、春にこそ大切な肝臓のケアの仕方をご紹介!

肝臓は体内で最も大きな臓器で、生命維持に重要な様々な働きをしています。よく知られているのが、「解毒」と「代謝」です。私たちの細胞が絶えず生まれ変わるのも、全身に休むことなくエネルギーが届くのも、肝臓がきちんと働いてくれるおかげです。
本来はタフでがまん強い「沈黙の臓器」ですが、冬の間は運動不足に加え、食べ過ぎや飲み過ぎで、肝臓に中性脂肪が多く溜まりがち。肝臓の毛細血管が中性脂肪で圧迫されて血流が悪くなり、肝機能が低下しやすい状態になります。

しかも春先は、動物たちが冬眠から目覚めて一斉に動き出すように、私たちの体も冬型から春型になり、細胞の生まれ変わりが活発になる季節。全身の「解毒」と「代謝」を担う肝臓もフル活動しなければなりません。機能が低下しているのに、急に仕事量が増えた肝臓は、過重労働になる心配があります。この時季に感じる体のだるさは、肝臓がフル活動しているサインかもしれません
さらに、春は気温や気圧が上下しやすいうえ、新しい年度の始まりなどで何かとあわただしくなるシーズン。自覚することは少ないかもしれませんが、こうした季節や環境の変化による心身のストレスも、実は肝臓を疲弊させてしまう大きな要因となります。

心掛けたいのは、肝臓の働きを高める生活習慣と、活性酸素の害を最小限に抑える工夫です。
特に大切なのが食生活。肝細胞を修復するために不可欠なタンパク質ビタミン類は十分に逆に糖質脂質の摂り過ぎは、肝臓の働きを低下させるもとなので控えめに。そして、ポリフェノールなどの抗酸化成分を含む食品を積極的に摂って、体内の抗酸化力を高めておきましょう。
また、軽い運動や入浴は肝臓の血流を促し、ストレス解消にも効果的です。

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店長 かめい



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# by earth-g | 2018-03-06 12:39 | Comments(0)

雪かきでお疲れの身体に...

ここ最近は天気の良い日が続きましたが、久々の雪になりましたね。

本当に今年の冬の大雪はひどかったですね...私は人生で一番雪かきをした冬になりました!!!
もう雪が多く積もらないことを祈っています!!

今日は雪かきでお疲れの肩と腰をストレッチする簡単な方法をご紹介します♪


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痛みを感じる方は無理をせず、出来る範囲で行なってください。
椅子に座って出来るストレッチは手軽で、テレビを見ながらも出来るので良いですね!

これをやっても、だるさが取れないという方、疲れを何とかしてほしいという方は是非ご来店をお待ちしております!!

スタッフ 鈴木


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# by earth-g | 2018-02-18 18:26 | Comments(0)

色彩心理学が眠りまで改善!身体と心にもたらす影響とは?


寝付けない日が続くと感じたら、それは日頃のストレスや心の疲れが出ているサイン。
蓄積されていくストレスを簡単に確認できたらいいですが、日々に追われつい見過ごしがちになってしまうのが現状ですよね。
しかも、「寝たいのに寝付けない」ことがさらなるストレスを生む悪循環に陥ってしまうことも…
そんなストレスや心の疲れとリンクするのが、身の回りに散らばる「色」。
「あの色を見ると、元気が出る」「疲れているとき、ついこんな色を手に取ってしまう」など、目から入る色彩は実は気づかないうちに私たちの心と密につながっています。

目に入る色彩が心を紐解くヒントになる!

「生きることと色彩の多様性の間には深い関係がある」
黄色がよく目に入るときは何か新しい変化を求めているとき、といったように、心の状態によって無意識に注目する色も変わっていくのだそう。
「色は心の表れ。朝、服の色を選んだり、街を歩いていて目につく色があったりしたとき、既に色彩と対話していて、そこから自分を知ることができるんです」
自分がどんな色を好んで身につけたくなるのか、日常でどんな色が目に入ってくるのか、意識的に自身を観察することが、心の状態を紐解くヒントになります。
朝起きたときに「あの服を着よう」と目に入ってくる服の色に、日々注目するのもよいでしょう。
一般的には、色の持つ意味は以下のように解釈されます。

●黒…成熟、自己主張、こだわり、不安、防衛
白…誠実、純粋、空虚、不確かさ、高尚
灰…知的、洗練、迷いと不安、頼りなさ、没個性
赤…前向き、情熱、激しさ、欲望、存在感
青…理性、落ち着き、寂しさ、孤独、あきらめ
緑…安らぎ、リラックス、癒し、心身の疲れ
黄…無邪気さ、明るさ、甘え、自由な心、変化性
紫…高い理想、個性的、不安、体調不良、精神性
茶…安心感、落ち着き、収穫、保守、物質

ここで注意したいのが、色の解釈は人によって異なる、という点です

心が落ちつかず悩みを抱えているときのストレスケアのヒントが、好きな色、あるいは嫌いな色に眠っているかもしれません。「寝付けない」ことばかりにとらわれず、一歩ひいて自分の心、ストレス状態を把握してみるようにすると、対処法のヒントが見つかるかもしれません。
日ごろから目に入る色彩を心に留め、自身に必要な色を探すことで「寝付けない」原因であるストレスや心の疲れも緩和されるはず。

身のまわりにある色彩を感じながら、ストレスケアの手がかりを探してみてください

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スタッフ 熊谷
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# by earth-g | 2018-02-10 17:51 | Comments(0)

足のむくみ


まだまだ寒い日が続きますね。手先足先が冷えて、むくみは気になりませんか??

足の疲れ・むくみ・夜中のこむら返りの原因

足の静脈の血行不良が原因であることが一番多いと考えられています。足の静脈は血液を上半身へ送り返さなければならないので「逆流防止弁」がたくさんついています。ところが立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、血行が悪くなり足の静脈が広がってしまいます。すると「ハの字型」をした弁同士が届かなくなり、血液が逆流し、やがては弁が変形してしまいます。血液が逆流して血行が悪いままですと余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りなどの原因になります。
この状態を放置すると、やがて静脈が変形し浮き出てしまう「下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)」という病気に進行する場合があります。

そこで履くマッサージソックスをご紹介します。

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★一般医療機器の認可を取得★

★国際抗老化再生医療学会推奨 国際グランプリ 世界最高製品認定★
認定機関 米国財団法人国際学士院

着圧タイプですが締め付けずとても履き心地も◎
足首からふくらはぎにかけての段階着圧設計により、むくみやすい足をキュッと引き締めしっかりサポートします。履き口や、つま先は、くいこみにくく窮屈感を和らげるソフトな仕様です。光電子®繊維の特徴である遠赤外線により保温する働きがあります。
earth garden でも試着できますのでぜひ!お試しください!

スタッフ増崎

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# by earth-g | 2018-01-23 15:40 | Comments(0)

腸と免疫のお話

先日、NHKの番組で腸の話しをしていました。
最近なにかと話題になっている「腸」

余り普段意識をしたことがない方も多いと思います。ですが、腸は体の免疫の大半を司っている臓器なのです。
この番組を見てすごい納得したのが、世界各国と比べて日本人の腸内環境は優れていること!
その秘密は食生活にありました。

個々何十年間の間に日本の食生活は大幅に変化して来ました。食べれないものがないといわれる時代、世界各国からいろんな食材、料理が日本に登場していってます。

この食の変化によって、日本人の腸内環境が崩れつつあるのです。
最近よく耳にする「アレルギー」もその原因のひとつ。

びっくりしたのが、お寺で修行をしているお坊さんたちはかなり腸内環境がいい様子。
「精進料理」にその秘密があったのです!

日本古来より食べられてきた根菜や穀物、それらに含まれる「食物繊維」が大きなカギなんです!
そんな食物繊維たっぷりの精進料理を食べているお坊さんたちも、お寺に入ってから、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状がほとんどでなくなったという。

食って大事なんだなぁとあらためて考えさせてもらった番組でした。
しばらくは食物繊維をメインにバランスよく食事を採っていこうと思います笑
さっそく切り干し大根を作りました!

詳しく番組の内容を知りたい方はこちら↓
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_6.html

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店長 かめい

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# by earth-g | 2018-01-18 13:22 | Comments(0)

大雪

6年ぶりの大雪で大慌ての金沢です。
こんなに雪かきをしたのはいつぶりでしょうか!!何度も車の足をとられ、家を出るのも一苦労・・・。

皆さんも雪かきお疲れ様です。
朝起きて雪かきをするときに気をつけていただきたいことがあります。

朝は、自律神経の活動を司る交感神経が活発になり、血圧が上がっています。そんな時に寒い外に出ると急激に体が冷え、更に血圧が上昇。そして雪かきをすると体も徐々に温まり、血圧はどんどん上がります。

健康な若い男性が雪かきをすると、ランニングマシンで運動をした時よりも心拍数と血圧の上昇率が高くなります。

この状態で冷たい空気にさらされると、動脈が収縮して血液供給量が減り、心臓発作が起こる条件がすべてそろってきます。

雪かきは腕を使う作業のため、足の作業よりも負担が重く、労働としては特に過酷ですし、湿って重たい雪を動かそうとして体に力を入れると、心拍数と血圧の上昇に拍車がかかります。

きつい雪かき作業の最中は息を止めている人が多く、これも体への負担となりますし、加えて、雪かきに最適な時間帯は午前6時から午前10時までですが、人体にとって24時間の日周変動で言うと、ちょうどこれは心臓発作が起こりやすい時間帯にあたります。

ですから、雪かきの際には先にしっかりと準備運動をすることと、しっかり厚着をすること。
みなさま体調には十分お気をつけ下さい。


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店長 かめい

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# by earth-g | 2018-01-13 10:50 | Comments(0)

年末年始の健康管理

早いもので、今年もあと少しとなりました!!

年末年始のお休みに入られる方も少しずつ増えてくると思います。年末年始は大掃除や忘新年会などの慌しく過ごされる方も多いと思います。そんなときに、体の調子が悪くなってしまっては元も子もありません。
体力を蓄えて、楽しい年末年始を過ごしましょう!!ということで、ビタミンのお話です。


忙しい時はとにかく体力勝負!!カラダのメンテナンスが重要です。しっかり食べて、体力を蓄えておきましょう。
体力を蓄えるために、エネルギーを取ることが大事なのですが、そのもととなる糖質、たんぱく質、脂質を分解してエネルギーに変えるビタミンである、ビタミンB1とビタミンB2も併せてとる必要があります。

ビタミンB1
糖質を分解して、エネルギーに変える役割をします。
また、疲労回復ビタミン、ストレスビタミンとも呼ばれ、疲労回復、ストレス対策にも役立ちます。不足すると、糖質の代謝がうまくいかなくなり、乳酸や、ピルビン酸などの疲労物質が蓄積し、疲労や筋肉痛の原因になります。
ビタミンB1は脳の中枢神経や、手足の末梢神経の働きを正常に保つためにも役立っています。不足すると、手足のしびれや、反射神経の異常などの症状が現れます。

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ビタミンB2
脂質、たんぱく質、糖質をエネルギーに変えるときに必要で、粘膜を守る働きもあります。
また、成長を促進したり、皮膚・髪・爪などの細胞の再生に関与したり、「発育のビタミン」とも呼ばれます。
ビタミンB2が不足すると、口角炎や、口内炎、舌炎、皮膚炎、激しいかゆみ、髪のトラブルなどの症状が皮膚や、粘膜に現れます。目が充血したり、眼精疲労になったりすることもあります。

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体力アップに必要な糖質や脂質を効率よくエネルギーに変えるためにビタミンB1とビタミンB2は欠かせない栄養です。体力アップのためにきちんと取れているかチェックしてみましょう。

~簡単チェック~

  • Q1 毎日3食食べていますか?
  • Q2 3食の中にたんぱく源(肉、魚、豆製品、乳製品、卵)が入っていますか?(量は手のひら一枚程度)
  • Q3 好き嫌いなく、偏りなく(肉、魚、豆製品、乳製品、卵)を食べていますか?

3つともYESの方は問題なし、3つともNOの方は要注意!!


ビタミンB1が多い食品ベスト5

  • 1位 豚もも肉100g(0.96mg)
  • 2位 豚ロース肉100g(0.8mg)
  • 3位 そば(乾麺)100g(0.37mg)
  • 4位 紅鮭100g(0.26mg)
  • 5位 玄米ごはん150g(0.24mg)


ビタミンB2が多い食品ベスト5

  • 1位 いわし100g(0.36mg)
  • 2位 かれい100g(0.35mg)
  • 3位 モロヘイヤ80g(0.34mg)
  • 4位 納豆50g(0.28mg)
  • 5位 さば100g(0.28mg)

※レバーにも多く含まれますが、とりすぎには注意が必要です。



年末年始の偏りがちな食生活を少しでも良いものに出来るよう心掛けたいですね。
アースガーデンは元旦以外営業しております。是非ご利用ください♪

スタッフ 鈴木

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# by earth-g | 2017-12-27 12:33 | Comments(0)

TOCセミナー

先日もTOCセミナー北陸の勉強会に参加してきました!
今回で2回目の参加でしたが、前回よりも沢山の人!!

今回のテーマは「来年の目標」でした。
アンビシャスターゲットツリー(ATT)というツールを使い、目標を達成するためのプラン作りをしました。

使い方は、
①目標を特定する
 まずは自分の目標を決めます。
②障害をあげる
 目標を達成するためにある障害をあげます。
③中間目標を提示する(IO)
 障害がなくなるとどんな状況になるか。
④中間目標を整理し、並べなおす
 優先順ではなく、手順に沿って中間目標を並べなおします。
⑤中間目標に必要な行動を考える
 中間目標を達成するために必要な行動を考えます。
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言葉で書くと難しいですね笑
ツリーのように、下から順番に目標に向かって必要な行動を並べて、目標達成に向けてどんな行動が必要かを考えるものでした。

隣の方と意見などを話し合いながらだったので、自分では思いつかないような発想や、あらためて自分の性格を自覚したり、とても貴重な時間でした。
また参加します!
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店長 かめい

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# by earth-g | 2017-12-23 11:41 | Comments(0)

肩こり解消身体スッキリ♪

今日は悩んでいる方も沢山いる肩こり解消ストレッチについてご紹介します!

■ 肩甲骨と胸のストレッチ

  • 1、背中の肩甲骨を広げるように、背中を後ろに押し出すように伸ばしましょう。エアー腕立て伏せをやるイメージで行いましょう。
  • 2、次に胸をぐーっと前に出すように押し広げます。このとき腕だけが後ろに反らないようにしましょう。

肩甲骨と胸のストレッチ肩甲骨と胸のストレッチ間違った体操例 腕だけが後ろに反らないように気をつけましょう。

痛みが出ない範囲で運動をしましょう!

肩がつながっている骨と筋肉を意識しながら動かしましょう。
4、5回終わったら1回休みましょう。筋肉は縮ませたあと緩める時が一番ゆるんで、リラックスしている状態です。 そしてやれる場所でやれるものをしましょう。1日何回やっていただいても結構です。人の体は20分同じ姿勢を続けると固まってしまいます。ずっと同じ姿勢をしていて固まった時、体を動かしすぎて痛んだりコリを感じたいときにやってみるのがいいかもしれません。
とても簡単で肩周りが楽になってオススメです!

スタッフ増崎


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# by earth-g | 2017-12-21 12:35 | Comments(0)

下呂温泉

寒波がやってきて、かなり寒い今日この頃。
寒い日は温泉であったまるに限ります!!

そんなこんなで下呂温泉に行って来ました♪
近いのでわりと行きやすく、温泉も化粧水みたいにつるつるで、美肌の湯とも言われています♪
中心部には足湯もたくさんあり、お土産やグルメを堪能しつつめぐるのも楽しみの一つ。
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ですがかなりの豪雪・・・。
雪を見ながらの露天風呂。素敵ですが、寒かった・・・。

みなさまもぜひ足を運んでみてください♪

店長 かめい

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# by earth-g | 2017-12-13 10:58 | Comments(0)

身体を癒す”石”の力!ホットストーンセラピー

本格的に冬に突入してきましたね。寒さが厳しくなり身体にも色々な不調がでやすい時期でもあります。
そこで今回はこの季節にぴったりのホットストーンセラピーをご紹介します♪

○ホットストーンセラピーとは?
温めたストーンを身体の各部位に置いてツボを刺激したり、身体を温めたりするセラピー。
また、エッセンシャルオイルを使うことにより、様々な相乗効果が発揮されます。
大小さまざまな大きさのストーンを適温に温め、各部位にホットストーンを置いて筋肉を温めたり、
キャリアオイルを使用しながらホットストーンを常に動かし、
筋肉疲労の回復や、血液循環の向上などさまざまな面に効果があります。

ホットストーンの温度は筋肉表面層の深さ1.5インチにまで達し、熱により白血球が増し新陳代謝が良くなり老廃物を排出させます。ハンドトリートメントのみの3倍から5倍の新陳代謝促進がホットストーンを使うことによって体感出来ます。 遠赤外線効果により汗も真皮からのサラサラとした汗をかくので、お肌も潤いデトックスに効果的

身体にも顔にも効果的なんて素敵ですね♪
当店でもホットストーンマッサージを行っております。
是非試してみて下さい♪

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スタッフ 熊谷

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# by earth-g | 2017-12-09 18:10 | Comments(0)

塩風呂で身体スッキリ

12月に入りますます寒くなってきましたね。
今日は身体と心もスッキリする【塩風呂】をご紹介します!

「なぜか体調がすぐれない」「気分が落ち込んでツライ」「何をやっても上手くいかない」こんな状態になることってありませんか?

そんな時は「邪気払い」が必要かも知れません。
邪気払いとは、体や心、運気などに悪影響をもたらす悪い気を波動を上げることで払う事です。

体がダルい、悪寒がする、何か物事が上手くいかないなど、具体的な症状が出ている場合には、荒塩風呂に入る邪気払いがいいでしょう。


①新しいお湯を沸かす

普段入る場合は別として、邪気払い目的の場合は、新しいお湯を入れてください。新しいお湯の方が、より邪気を吸収してくれます。

②粗塩を50~100g程度お湯に溶かす

量は多いほど効果的です。慣れている方は、1kg程度まで増やしてみても良いでしょう。

ちなみに、岩塩は浄化用ではなく美容用です。邪気払いには、精製されていない粗塩を使用しましょう。

③出来れば全身、頭まで湯船に浸かってみる

塩もお湯も、邪気を吸収し洗い流す効果があります。頭まで湯船に浸かると更に効果的です。

④複数人で入る場合は、お湯を入れなおす

粗塩風呂に入ると、たまにお湯がトロトロになる場合があります。それは、邪気を多く溜め込んでいた場合にある現象です。

程度にもよりますが、一人づつお湯を入れ替える方が良いでしょう。

⑤酒風呂にして更に効果アップ

日本酒を1合~2合程度入れると、酒風呂になって更に効果的です。安いもので構いませんが、合成清酒は避けてください。

身体がリセットされる感覚が癖になります!
是非試してみて下さいね。

earth gardenご予約はこちらから!


スタッフ 増崎

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# by earth-g | 2017-12-05 17:57 | Comments(0)

勉強会

先日、ITビジネスプラザ武蔵で行われた「TOC」の勉強会に参加してきました!
【TOC(セオリー・オブ・コンストレイント)のツールと明確なビジョンを持った世界中の教育者のシナジーを通じて、子どもも大人も、効果的にコミュニケーションをとることを目的に組閣された教育団体。】
北陸でTOCfEやTOCについて学び、活用する人のためのコミュニティです。
現在はTOCfEの3つの道具(ブランチ、クラウド、アンビシャスターゲットツリー)を使いこなすことを目標に勉強会を行っています。
http://tocforeducation.org/learn/community/tochokuriku/

今回初めての参加でドキドキでしたが、少人数で、お菓子を食べらながらの和気あいあいといた雰囲気♪

1人1人の今気なっていることや、悩みなどを取り上げ、その中からツールを使って問題をみんなで解決していくというもの。
様々な業種の方がいるので普段では思いつきもしない考えが聞けてとても勉強になりました!

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次の勉強会にもぜひ参加したいです!!

店長 かめい

12月2日(土)
コミュニケーションセミナー開催します♪詳細はこちら↓



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# by earth-g | 2017-11-26 12:03 | Comments(0)

ストレッチの効果について

最近更に寒くなってきましたね!!
そのせいで身体の筋肉も硬くなりやすくなっているような気がします。

私自身、更に身体が硬くなってきているので、時間があるときはストレッチをするようにしています。
今回はストレッチの効果をご紹介します!

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○ストレッチの目的と効果○

筋肉は重力に逆らって身体を支えるため、リラックスしている時でも常に緊張しています。
デスクワークなどの不良姿勢では身体にかかる負荷と緊張はさらに強くなります。筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲労物質(乳酸など)が溜まってきます。すると、疲労物質が溜まる⇒筋肉が固くなる⇒血流の低下のループが出来あがり、こりや痛みが発生します。ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善させてくれます!!

・筋緊張の緩和
固まった筋線維や筋膜を緩めます。

・血流UP
固くなった筋肉で阻害されていた血流が改善します。

・代謝UP
血流が向上し代謝効率が上がります。

・凝りや痛みの緩和
疲労物質が流されてこりや痛みが改善します。

・怪我の予防
筋肉が柔らかくなり怪我をしにくくなります。

・神経系の緊張のリセット
『こり』は、神経の緊張が持続的に続いている状態です。ストレッチは神経の緊張を緩和してくれます。


ストレッチをするといいこと尽くめです!!
天気が悪くて外に出られない日は少しでも身体を動かすように心がけたいですね♪

スタッフ 鈴木


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# by earth-g | 2017-11-18 14:44 | Comments(0)

クラフトイベント

段々と寒くなってきましたね。。体調等はお変わりありませんか?
週末はクラフトイベントでした。今月はミツロウをハンドクリーム作り&ハンドマッサージ教室でした♪
終始皆さんの笑顔が見れて私も楽しい時間でした。ご参加くださった方有難うございました!!

ミツロウはミツバチの巣から蜂蜜をとった後に残るものに、熱と圧力を加えるか、あるいは湯で煮溶かしたりして採取される「ロウ(ワックス)」のこと。ハチミツのような独特の甘~い香りを持つ天然ワックスで、お菓子作りにも使用されるほど、肌にやさしい素材です。

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スタッフ 太田


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# by earth-g | 2017-11-13 15:14 | 店内の様子 | Comments(0)

アロマで風邪対策

最近周りで風邪がはやっています。そういう私も最近やっと回復したところ笑
熱が上がるわけでもなく、喉の痛みや鼻水、タンなどの不快感が長引きました。
今回はアロマを使った風邪対策をご紹介!!

精油には殺菌作用や免疫向上作用など、風邪に対応するさまざまな成分を含有するものがあります。その成分を活用した、風邪の予防と症状に効果的な精油をご紹介します。

・痰をきる…ユーカリ、フランキンセンス、ニアウリ

・咳を鎮める…サイプレス、スイートマジョラム、ユーカリ、サンダルウッド

・免疫力を高める…ラベンサラ、ジンジャー、ティーツリー、ユーカリ

・空気の浄化・殺菌…ティーツリー、ユーカリ、ジュニパーベリー、タイム

この精油を使った家での活用法は・・・

(1)芳香浴

アロマポットやアロマランプ、ディフューザーなどを使って部屋の空気を浄化する効果が期待でき、風邪の感染予防から回復まで役立ちます。部屋の加湿も行えるタイプのものを選ぶとさらに良いでしょう!

芳香を吸うことで喉の症状を抑えることも期待できますし、精油によっては咳や痰を鎮めます。

(2)アロマバス

1日の中で最もリラックスでき、血流も活発化するバスタイムに、風邪対策に効果のあるアロマを取り入れることで、より有効に精油の成分を心身に受け入れることができます。風邪が流行り始めの時期に、アロマバスでゆっくりと温まりましょう。精油は1~5滴。よく混ぜましょう。

(3)冷湿布

頭痛を伴う風邪の場合には、洗面器に入れた水にラベンダーやローズマリーなどの精油を2滴ほど垂らしてよく混ぜます。タオルを浸して固く絞り、額にのせて痛みを緩和します。

(4)マスクにつける
1番簡単な方法。マスクの外側(直接顔に当たらないほう)に精油を1滴たらして使用するだけ。
手軽に精油の香りを取り込めます。

このようにアロマテラピーでできる風邪の予防や症状を緩和する方法を知っておくと、風邪のひき始めなどに迅速に対応できますので、ご家庭で取り入れてはいかがでしょう?

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店長 かめい


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# by earth-g | 2017-11-08 10:51 | Comments(0)

腸セラピーの効果

以前よりメディアでも良く取り上げられている「腸」
腸マッサージなどを取り入れているお店も増えてきました。
腸は免疫を司ることで有名ですが、腸が健康だと身体全体にいいことがあるんです!

腸は主に吸収と消化を行っています。特にリラックスしているときに良く働きます。
便秘でお悩みの方には、常に忙しくされて、ゆっくりする時間がない方も。

「食事のあとにすぐ横になると牛になる」と昔はよく言ったものですが、実は食事のあとにゆっくりすることで副交感神経を有利にさせ、胃腸の動きをよくすると身体にもいいのです。(本当に寝てしまってはだめですよー)

腸マッサージをすることで腸内の毒素を排出し、蠕動運動を助けます。
腸が元気になれば代謝も上がってやせやすい身体に、免疫力も上がり風邪も引きにくくなります!

腸セラピー20分 2160円~
便秘や、むくみ、ハリが気になる方は1度ご相談ください!

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店長 かめい



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# by earth-g | 2017-11-01 15:27 | Comments(0)

香水作り

前回のクラフト教室では香水作りを行いました!普段お店で売られている香水などは、天然香料のほかに合成香料も使われていますが、天然の香料だけでもかなり良い香りが作れます!
天然香料には動物性と植物性のものがあり、動物性で有名なのはムスクですね。ジャコウジカの分泌物なのですが、最近は天然のものが使われることはほとんどなく、合成のものが多くなっています。
この天然香料の植物性のものが私たちが普段使っているエッセンシャルオイルなのです!!

参加者の皆さん、数十種類もの精油の中からそれぞれ好きな香りを選び、思い思いに香水を作っていました!
部屋には精油のよい香りが漂っていました♪

お店のスタッフも、自分用の香水がほしい!と、空いた時間にみんなで香水を作りました笑
目指すはシャネル、ディオール笑

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エッセンシャルオイルは揮発性の物質なので、分子量の大きさによって揮発速度が変わります。なので、揮発速度が速いもの、遅いもの、などを組み合わせることで時間によって香りの移り変わりも楽しめます!
それを考慮しながら精油を選ぶのもまた楽しみ!
最初に爽やかな柑橘が香り、そのあとフローラル、最後にセクシャルな香り・・・。
なんて出来上がりを想像しながら作るのもいいですよね♪

香水の作り方はいたって簡単!!
5ccのスプレー容器に無水エタノール3.6ccにミネラルウォーターを0.4cc入れ、精油を4~8種類、合計20滴入れれば完成です!

ぜひ皆さんもお試しください!

店長 かめい




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# by earth-g | 2017-10-23 17:55 | Comments(0)

安眠に役立つアロマテラピー

アロマテラピーによる癒しのメカニズム、それは香りが臭覚を通して脳を刺激することです。
疲れている時はなだめてくれたり、元気がないときに肩をたたいてくれたり。
もちろん、「鎮静」「強壮」など、効果をざっくりわけることもできます。
しかし、それが決してひとつではないのが、自然の香りの素晴らしいところです。

安眠のために取り入れるアロマテラピーでは、できればリラックスやストレス緩和に向いている香りを使いたいもの。
そこで、安眠のためのおすすめのアロマオイルやアロマオイルの種類、特徴をおさえながら見ていきましょう♪

【安眠ケアのアロマオイルベスト5】

●第5位…フランキンセンス
 古代エジプトで神にささげていたという神聖な香りの樹脂です。呼吸器系に効果があり、咳・鼻づまりがあるときにもおすすめ。
●第4位…サンダルウッド
 日本では白檀と呼ばれる香木。ウッディーな香りで、風邪にも効果抜群です。
●第3位…ベルガモット
 オレンジとレモンの中間の甘い香り。消化促進や乗り物酔いにも効果があります。
●第2位…オレンジスイート
 柑橘系アロマの代表格。ストレスを和らげるのはもちろん、消化促進や冷え性への効果も。
●第1位…ラベンダー
 アロマテラピーの定番といえば、やはり「ラベンダー」。フローラルな香りでリラックスできるのはもちろんのこと、目の疲れや肩こりにも効果があります。

●安眠以外にアロマをうまく使う方法
・アロマの香りをしみこませたティッシュをハンカチなどに挟んで持ち歩く
満員電車で気分が悪くなったとき、仕事の合間にリフレッシュしたいときなどにさっと取り出して香りを感じるだけで気分がすっきりさっぱり。火も電気も使わず、アロマオイルさえあればすぐに試せる方法。
・バスタイムに活用
バスルームの隅のタイルに1、2滴落としておく方法。アロマオイルを垂らしたタイルに向かって熱めのシャワーをサッと当てると香りが立ち上ります。
・お掃除に活用
拭き掃除をするときに、オイルをしみこませたティッシュを使ったり、水ぶきに使うバケツの水に入れたりしておくと、香りが立ち、リフレッシュした気持ちになれます。おすすめの香りは、油汚れを落とす成分「リモネン」が含まれているオレンジスイート。
・マスクにしみこませる
花粉症やインフルエンザの季節には、マスクにオイルをしみこませてみましょう。清潔感のあるティートゥリーの精油などがおすすめです。精油を爪楊枝につけてマスクの外側につける程度の極微量で充分です。
※アロマオイルは原液のまま直接肌につけたりすると肌トラブルのもとに。適正な濃度を守って使いましょう。

安眠のためのアロマオイルは他にもさまざまな香りがありますが、はじめはやはり「好きな香り」であることが大切。
例えば、安眠・リラックスなど使う目的があると思うので、それに沿った何本かの中から好きな香りを選ぶことが大事です。自分の好みに合わないものを『必要な効能だから』のような気持ちで使っていても、基本的にあまり効果は出てきません

芳香剤や入浴剤、香水などの中には人工的な香りで作られたものも多くあります。植物本来の香りとパワーを楽しむアロマテラピーは、身体と心にやさしく働きかけメンテナンスしてくれる存在。是非普段の生活に取り入れ実践してみて下さい♪
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スタッフ 熊谷


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# by earth-g | 2017-10-17 19:04 | Comments(0)

スマホが身体の不調を招く

現代人はほぼスマホや携帯電話を所有しています。
平均で一日に4時間以上使っているとでており、その間はやや下を向いてスマホを操作しています。
これが「スマホネック」の原因となります。

首が真っ直ぐすぎているのに気づいてますか?
スマホのスクリーンを見るとき無意識で手がだんだん顔の前から、胸の位置まで下がってきます。
それとともに頭も下がってくると、自然と背中が丸まってきます。

頭が胸の上ではなく、その前にある状態の場合は、頭の重さが通常の7倍になります!
頭の重さにまけて、首の背骨が、自然なカーブを失って、まっすぐになってしまいます。
これがストレートネックという状態です。

~こんなことで悩んでるスマホネックの方が多い~c0222540_16485892.png
◆ 頭痛が頻繁におこるようになった

◆ 首の痛みや首のコリ

◆ 肩コリがなかなか取れにくい

◆ 背中を大きく反れなくなった

◆ 頚椎症(けいつい症)と椎間板症(ついかんばん症)と診断された

◆ 首をぐるっとまわすとひっかかりや痛みがある

◆ 口が大きく開かなくなった、

◆ 口を開けると痛い

◆ 腕や手のしびれと痛みがある

◆ 最近、特に姿勢が悪い気がする

心身の調子が悪くするスマホネック

ストレートネックは痛みやコリだけではなく
脳、心、消化系にも悪影響を与える場合があります。

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スマホを触りがちな方は気にしてみて下さい。
スマホの触り方や触る時間を減らすだけでも身体の不調が緩和される
かもしれません。

スタッフ 熊谷




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# by earth-g | 2017-10-09 17:07 | Comments(0)