2010年 10月 14日
こむら帰り
こんにちは(・▽・)
突然ですが、皆さん寝ている時に
足をつって目が覚めたり、
朝起きたときも痛みが残っていた経験ございませんか?
そう!
私、今日寝ている時に足をつりました。。
朝も痛みが残っていたんです…。
「足がつる」とは、足の筋肉が突然強い痛みを伴って
収縮・けいれんすることです。
とくに多いのが、ふくらはぎ(こむら)がつる「こむら返り」です。
夜中に足がつる原因の多くは、筋肉の疲労によるものです。
とくに運動をしていなくても、日常生活での疲れが積み重なっておこったり、
普段と異なる動かし方をしたために足がつる可能性もあります。
疲れた筋肉は、通常はゆるむものですが、過度の刺激を受けると強く収縮し、
足がつる原因となります。
また、筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから、
足がつる原因として考えられています。
他にも、電解質(カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル)の
バランスが崩れることも原因になります。
足がつったときには、まずその筋肉を伸ばすとよいでしょう。
夜中に寝ているときなどは、面倒に感じるかもしれませんが、
朝まで痛みを引きずらないためにも、つった部分の筋肉を伸ばすことをおすすめします。
私は昨日治った瞬間、すぐに爆睡したことで
朝まで痛みをひきづったのでしょう。
足をつらないためにも、普段から適度なストレッチをする事が
よいそうですよ(・▽・)
すったふ こはら
突然ですが、皆さん寝ている時に
足をつって目が覚めたり、
朝起きたときも痛みが残っていた経験ございませんか?
そう!
私、今日寝ている時に足をつりました。。
朝も痛みが残っていたんです…。
「足がつる」とは、足の筋肉が突然強い痛みを伴って
収縮・けいれんすることです。
とくに多いのが、ふくらはぎ(こむら)がつる「こむら返り」です。
夜中に足がつる原因の多くは、筋肉の疲労によるものです。
とくに運動をしていなくても、日常生活での疲れが積み重なっておこったり、
普段と異なる動かし方をしたために足がつる可能性もあります。
疲れた筋肉は、通常はゆるむものですが、過度の刺激を受けると強く収縮し、
足がつる原因となります。
また、筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから、
足がつる原因として考えられています。
他にも、電解質(カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル)の
バランスが崩れることも原因になります。
足がつったときには、まずその筋肉を伸ばすとよいでしょう。
夜中に寝ているときなどは、面倒に感じるかもしれませんが、
朝まで痛みを引きずらないためにも、つった部分の筋肉を伸ばすことをおすすめします。
私は昨日治った瞬間、すぐに爆睡したことで
朝まで痛みをひきづったのでしょう。
足をつらないためにも、普段から適度なストレッチをする事が
よいそうですよ(・▽・)
すったふ こはら
by earth-g | 2010-10-14 16:03