2011年 06月 23日
カフェイン
こんにちは~!
当店では、施術が終わったお客様にハーブティーをお出ししているのですが、
最近、その時によく『コーヒー』についての話題になります。
「ハーブティーは普段飲まない」
「コーヒーなら毎日飲むんですけどね~」という方が
たくさんいらっしゃったので、コーヒーについて調べてみました。
コーヒーに含まれているカフェインは、眠気を防いで
記憶力や集中力、運動能力を向上させてくれるそうなので、
朝や仕事中に、飲んでいらっしゃる方が多いんではないでしょうか?
コーヒー以外にも、コーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート
栄養ドリンク、鎮痛剤、かぜ薬、チョコレート、ガム、ココアなどにも含まれています。
カフェインの主な効果は…
・覚醒効果
中枢神経系(脳や脊髄)を興奮させる効果があるため
五感、精神機能、運動機能を高め、眠気や倦怠感に効果があるとされます。
・利尿作用
腎臓の血管を拡張する働きがあり、尿の生成が早まるとされます。
・筋肉収縮効果(筋肉疲労に効果)
カフェインは骨格筋を刺激するため、筋肉の力が高まり、
運動能力の向上や疲労に効果があるようです。
・基礎代謝を高める
交感神経を刺激するため、基礎代謝が高まるとされます。
他にも、脂肪分解作用、コレステロール値の低下、血糖値の低下、
消化促進、二日酔いの軽減、口臭予防などあるそうです。
良いイメージばかりのカフェイン!
しかし、カフェインの摂取量の上限は、1日に300~350mlと言われています。
コーヒー1杯には、だいたい150ml前後のカフェインが含まれているので、
1日3杯くらいまでにしましょう。
もちろん妊娠中と授乳期間中は、カフェインを完全にやめること。
月経前後のカフェインの摂取も、憂鬱、不安感を増幅させてしまいます。
貧血や、高血圧の方も控えたほうがいいそうです。
そしてコーヒーを飲みすぎると、血管を収縮させる作用があるので
血管への血液供給量が減って、リンパの流れが悪くなり、溜まった脂肪が頑固なセルライトに…。
何事もそうですが、やりすぎ取りすぎは体に良くありません。
カフェインの摂取過多も、中毒を引き起こす可能性や依存する可能性があります。
コーヒーがお好きな方は、取りすぎにご注意くださいね。
当店では、施術が終わったお客様にハーブティーをお出ししているのですが、
最近、その時によく『コーヒー』についての話題になります。
「ハーブティーは普段飲まない」
「コーヒーなら毎日飲むんですけどね~」という方が
たくさんいらっしゃったので、コーヒーについて調べてみました。
コーヒーに含まれているカフェインは、眠気を防いで
記憶力や集中力、運動能力を向上させてくれるそうなので、
朝や仕事中に、飲んでいらっしゃる方が多いんではないでしょうか?
コーヒー以外にも、コーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート
栄養ドリンク、鎮痛剤、かぜ薬、チョコレート、ガム、ココアなどにも含まれています。
カフェインの主な効果は…
・覚醒効果
中枢神経系(脳や脊髄)を興奮させる効果があるため
五感、精神機能、運動機能を高め、眠気や倦怠感に効果があるとされます。
・利尿作用
腎臓の血管を拡張する働きがあり、尿の生成が早まるとされます。
・筋肉収縮効果(筋肉疲労に効果)
カフェインは骨格筋を刺激するため、筋肉の力が高まり、
運動能力の向上や疲労に効果があるようです。
・基礎代謝を高める
交感神経を刺激するため、基礎代謝が高まるとされます。
他にも、脂肪分解作用、コレステロール値の低下、血糖値の低下、
消化促進、二日酔いの軽減、口臭予防などあるそうです。
良いイメージばかりのカフェイン!
しかし、カフェインの摂取量の上限は、1日に300~350mlと言われています。
コーヒー1杯には、だいたい150ml前後のカフェインが含まれているので、
1日3杯くらいまでにしましょう。
もちろん妊娠中と授乳期間中は、カフェインを完全にやめること。
月経前後のカフェインの摂取も、憂鬱、不安感を増幅させてしまいます。
貧血や、高血圧の方も控えたほうがいいそうです。
そしてコーヒーを飲みすぎると、血管を収縮させる作用があるので
血管への血液供給量が減って、リンパの流れが悪くなり、溜まった脂肪が頑固なセルライトに…。
何事もそうですが、やりすぎ取りすぎは体に良くありません。
カフェインの摂取過多も、中毒を引き起こす可能性や依存する可能性があります。
コーヒーがお好きな方は、取りすぎにご注意くださいね。
by earth-g | 2011-06-23 19:36