風邪対策に、、



風邪対策7つのポイントをまとめてみました♪

1、寒いと思ったら、体を温めましょう!
重ね着や暖房を心掛けましょう。

2、水分補給が肝心です。
タダでさえ空気が乾燥しています。
冬場は特に水分を多く取りましょう!
特に果物からの摂取が有効!

果汁はアルカリ性なので、果物を食べるか、果汁の入ったジュースを飲みましょう。
人肌くらいに温めたお湯を飲むのもいいですよ。

果物もお湯も便秘にも効果があります。

3、外から帰ったら、うがいと手洗い
習慣づけるといいですよ。


冬の健康ネタ風邪対策

4、マスク
鼻と口の粘膜を乾燥から守ることも重要です。

5、室内の空気の管理
室内は50%ぐらいの湿度を保ち、2から3時間置きぐらいに換気をしましょう!

6、効果的な食事!
ビタミンC(ピーマン、ユズ、アセロラ、レモン等)
亜鉛(生カキ貝類、ビーフジャーキー等)
ハーブ(エキナセア、アストラガルス等)を積極的に取る。

ニンニクやショウガ(餃子や麻婆豆腐、カレー等)も有効です。

アルカリ性の亜鉛含有の多い食べ物と言うと、多い順で純ココアや松の実、胡麻等です。
風邪の症状がない時に風邪薬は飲んでも意味がありません。

7、ぐっすり眠ること??
風邪を引いてしまったら
38度以上の熱がある時に入浴は厳禁。
それ以下なら、長湯をせずにほっこり温まる程度に入りましょう。


いかがでしたか?案外簡単に取り組めるものが多いので心がけ次第で
体は、変わっていくと思います!
私も意識していこうと思います。




スタッフ 太田
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by earth-g | 2014-12-25 17:58 | 健康 | Comments(0)

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