春は解毒の季節

春を少しずつ感じるこの時季になると、「やけにだるい」と感じることはありませんか?それは、眠っていた冬の体が目覚め、活発に活動し始めたサイン。冬に溜まった老廃物などを解毒し、栄養を体に必要な形にして全身に届けるために、肝臓が必死に頑張っているためかもしれません。加えて春の肝臓はストレスによる活性酸素に晒されやすくなります。そこで、春にこそ大切な肝臓のケアの仕方をご紹介!

肝臓は体内で最も大きな臓器で、生命維持に重要な様々な働きをしています。よく知られているのが、「解毒」と「代謝」です。私たちの細胞が絶えず生まれ変わるのも、全身に休むことなくエネルギーが届くのも、肝臓がきちんと働いてくれるおかげです。
本来はタフでがまん強い「沈黙の臓器」ですが、冬の間は運動不足に加え、食べ過ぎや飲み過ぎで、肝臓に中性脂肪が多く溜まりがち。肝臓の毛細血管が中性脂肪で圧迫されて血流が悪くなり、肝機能が低下しやすい状態になります。

しかも春先は、動物たちが冬眠から目覚めて一斉に動き出すように、私たちの体も冬型から春型になり、細胞の生まれ変わりが活発になる季節。全身の「解毒」と「代謝」を担う肝臓もフル活動しなければなりません。機能が低下しているのに、急に仕事量が増えた肝臓は、過重労働になる心配があります。この時季に感じる体のだるさは、肝臓がフル活動しているサインかもしれません
さらに、春は気温や気圧が上下しやすいうえ、新しい年度の始まりなどで何かとあわただしくなるシーズン。自覚することは少ないかもしれませんが、こうした季節や環境の変化による心身のストレスも、実は肝臓を疲弊させてしまう大きな要因となります。

心掛けたいのは、肝臓の働きを高める生活習慣と、活性酸素の害を最小限に抑える工夫です。
特に大切なのが食生活。肝細胞を修復するために不可欠なタンパク質ビタミン類は十分に逆に糖質脂質の摂り過ぎは、肝臓の働きを低下させるもとなので控えめに。そして、ポリフェノールなどの抗酸化成分を含む食品を積極的に摂って、体内の抗酸化力を高めておきましょう。
また、軽い運動や入浴は肝臓の血流を促し、ストレス解消にも効果的です。

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店長 かめい



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by earth-g | 2018-03-06 12:39 | Comments(0)

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